La méthode de l’ovulation Billings™

La façon la plus efficace d'apprendre à reconnaître votre profil individuel de fertilité et d'infertilité, en fonction des signes de la glaire, est de noter quotidiennement vos observations sur un tableau. Le but est d'identifier chaque jour si une union peut ou non aboutir à une conception.


Comment savoir quand je suis fertile ?

La glaire cervicale vous indiquera votre fertilité par ses caractéristiques et ses profils:

  • Après la menstruation, une sensation de sécheresse, sans glaire, indique l'infertilité.
  • Une sécrétion qui continue sans changement jour après jour dans les premiers jours du cycle, ou pendant plus de deux semaines, indique aussi l'infertilité.
  • La glaire qui diffère de l'un ou l'autre de ces profils suggère un niveau de fertilité qui change. Si la glaire produit une sensation de glissant et de mouillé, ou forme des fils transparents comme du blanc d'œuf cru, vous êtes probablement au moment de plus grande fertilité.

Tenir quotidiennement un tableau vous indiquera comment la glaire change au fur et à mesure. Le profil est la meilleure façon de reconnaître la fertilité et l'infertilité. Le profil de chaque femme est unique, et chacune apprend rapidement à reconnaître le sien.

Comment trouver la glaire ?
La femme ressent la glaire à la vulve autour de l'ouverture vaginale. Elle ne doit pas toucher la vulve ou examiner ce qui se passe à l'intérieur du vagin : cela créerait de la confusion puisque le vagin est toujours moite. Soyez à l'affût des sensations à la vulve et notez la moindre glaire visible dans la prise en charge normale de vos soins corporels. Prendre conscience de sa fertilité deviendra bientôt une seconde nature. La femme n'a pas à toucher la surface vulvaire avec les doigts, elle doit simplement être attentive à la sensation à la vulve quand elle vaque à ses activités quotidiennes habituelles.

Combien de jours en moyenne un couple est-il fertile dans un cycle ?
Le profil de glaire qui change et se développe peut durer entre trois et cinq jours jusqu'à ce que le Sommet soit reconnu. Ensuite vous devez attendre encore trois jours après le Sommet si vous ne voulez pas concevoir (voir la règle du Sommet). Des études scientifiques ont démontré que la durée de vie de l'ovule est d'environ douze heures et que les spermatozoïdes peuvent conserver leur capacité de fécondation entre trois et cinq jours en présence de glaire.

Dans un cycle typique de 28 jours, combien y a-t-il de jours disponibles pour des unions ?

Des essais cliniques de la méthode effectués par l'Organisation mondiale de la Santé indiquent qu'environ la moitié des jours d'un cycle de 28 jours est généralement disponible pour des unions. Les jours de continence comprennent la période de menstruation, la période pendant laquelle la glaire indique une fertilité possible jusqu'à ce que le Sommet soit reconnu et les trois jours après le Sommet.

Les règles de la méthode disent ce qu'elles veulent dire – le moindre écart par rapport aux directives peut occasionner une conception.

Dans les cycles courts, moins de la moitié des jours peut être disponible pour des unions, alors que dans des cycles longs, par exemple en allaitement, considérablement plus de jours sont disponibles.

Vous dites que les spermatozoïdes peuvent vivre jusqu'à cinq jours. Et si je n'ai pas cinq jours de fertilité pour m'indiquer que l'ovulation est proche ?
Les spermatozoïdes ne peuvent pas passer le col de l'utérus ou conserver leur capacité de fécondation en absence de glaire parce que l'environnement vaginal leur est hostile. Ainsi, si vous êtes fertile pendant seulement deux jours, ou même une demi-journée du cycle, la durée de vie des spermatozoïdes sera réduite d'autant. Quel que soit le nombre de jours où vous avez conscience de la présence de la glaire, vous aurez toujours suffisamment d'indications de l'approche de l'ovulation par un changement par rapport au profil d'infertilité.

Pourquoi est-il important de s'unir seulement le soir au coucher ?

Pourquoi est-il important de s'unir seulement le soir au coucher dans la première partie du cycle, avant que la fertilité ne devienne apparente ?
Vous devez être sur pied et en mouvement quelques heures pour que la glaire puisse s'écouler vers le bas, du col de l'utérus à la vulve, et être ressentie et vue. Une union le matin au réveil ne permet pas de savoir si la glaire a commencé pendant la nuit, indiquant une fertilité potentielle, et donc une grossesse pourrait en résulter. Une fois que vous avez reconnu le Sommet et que vous avez attendu trois jours, les unions sont possibles tous les jours et à tout moment jusqu'au début de la menstruation suivante.

Pourquoi conseillez-vous d'attendre dès qu'il y a un changement par rapport au profil d'infertilité ?
Au début d'un cycle, il est impossible de prévoir le jour de l'ovulation. Aussitôt qu'un changement par rapport au Profil d'Infertilité de Base est reconnu, vous êtes potentiellement fertile parce que la glaire permet aux spermatozoïdes de pénétrer dans l'utérus et de conserver leur vitalité jusqu'à cinq jours. La règle qui stipule de s'abstenir de tout contact génital quand les signes de fertilité deviennent apparents est rassurante puisqu'il n'y a aucun spermatozoïde présent quand l'ovulation se produit.

Les directives peuvent-elles être utilisées avec plus de souplesse ?

Les directives peuvent-elles être utilisées avec plus de souplesse si la femme a une longue expérience dans l'évaluation de son profil de fertilité ?
Nombre de femmes qui utilisent la méthode depuis un certain temps constatent qu'elles peuvent se permettre une certaine liberté dans les unions par rapport à ce que recommandent les directives sans toutefois concevoir. Les directives ont été formulées en vue d'une efficacité maximale et prévoient une marge de sécurité. Cependant, les couples qui adoptent une approche plus souple doivent être prêts à la possibilité d'une grossesse.

Puis-je apprendre la méthode de l'ovulation Billings™ dans un livre ?

Beaucoup de femmes ont appris la méthode par elles-mêmes et se débrouillent très bien tant que les cycles suivent un profil familier. Cependant toutes les femmes verront un jour ou l'autre que le profil change, ne serait-ce qu'avec l'âge. La monitrice de la méthode de l’ovulation Billings™ a été dûment formée et tient continuellement à jour ses connaissances pour conserver son accréditation. Dès lors, elle pourra vous aider à interpréter votre profil, indépendamment des circonstances, et à garder confiance dans la méthode même si le profil s'avère quelque peu irrégulier, par exemple dans les périodes de stress ou à l'occasion du retour de la fertilité après l'allaitement.

Des monitrices accréditées de la méthode de l’ovulation Billings™ sont disponibles dans plusieurs pays pour donner une aide personnalisée, en toute discrétion. Le tête-à-tête est préférable, mais l'aide peut aussi être obtenue avec succès par téléphone ou par Internet. Les coordonnées du centre d'enseignement le plus près de chez vous vous seront fournies en nous contactant.

Cette méthode enlève-t-elle la spontanéité de l'union sexuelle ?

L'utilisation d'une méthode naturelle, quelle qu'elle soit, implique que vous ne pouvez pas toujours vous unir quand vous en avez envie. Pour éviter une grossesse, vous ne pouvez pas avoir d'union quand vous êtes en période de fertilité. L'approche doit être discutée et convenue mutuellement. En contrepartie, il y a de nombreux jours où l'amour physique peut être complètement spontané, libre de tout médicament ou dispositif et de toute suspicion d'effets secondaires dus aux contraceptifs, y compris la baisse de libido.

Serai-je capable de détecter les changements dans la sensation ?

Je sais reconnaître des changements dans l'aspect visuel de la glaire, mais saurai-je détecter des changements dans la sensation ?
D'après notre expérience, la grande majorité des femmes peuvent apprendre à reconnaître les changements parfois subtils dans la sensation; en effet, des études démontrent que la plupart des femmes peuvent produire un tableau d'un profil reconnaissable de glaire après seulement un mois d'apprentissage de la méthode de l’ovulation Billings™. Parfois, prêter trop d'attention à l'aspect de la glaire peut causer une certaine confusion. Dans ce cas, votre monitrice de la méthode de l’ovulation Billings™ pourra vous suggérer de tenir votre tableau comme si vous étiez « aveugle » pendant un cycle. Presqu'invariablement, cela aboutit à un tableau plus précis.

Le stress peut-il affecter le profil de glaire ?

Un stress dû à un bouleversement émotionnel ou à la maladie peut retarder l'ovulation et allonger les cycles. Un exercice physique vigoureux accompli régulièrement, comme chez une athlète de haut niveau qui s'entraîne, peut bloquer l'ovulation et la menstruation. Dans ces deux situations, le profil redeviendra normal quand la vie redeviendra normale. Il n'y a aucune preuve qui indique que le stress accélère le processus de l'ovulation.

Les unions peuvent-elles déclencher l'ovulation ?

Non. Des études hormonales sur des femmes ont démontré qu'il y a un processus physiologique compliqué et précis qui s'étale sur plusieurs jours pour mener à l'ovulation. Le stress peut retarder l'ovulation, mais on n'a jamais démontré qu'une union peut accélérer le processus, à la différence de certaines espèces animales.

Est-ce que des médicaments ou douches vaginales peuvent affecter la glaire ?

Certains médicaments affectent-ils la glaire ?
Oui, indirectement, les médicaments suivants altèrent le profil de glaire avec des effets variables selon les femmes :

  • Certains tranquillisants, par exemple le Largactil, provoquent une augmentation du taux de prolactine et peuvent retarder l'ovulation. Cependant, quand l'ovulation a vraiment lieu, la femme reconnaît son profil de glaire habituel.
  • Les hormones, par exemple la progestérone et les œstrogènes, interfèrent avec les taux hormonaux normaux de la femme, ce qui altère le profil de glaire.
  • Les antihistaminiques - certaines femmes seulement en sont affectées. Le tableau personnel l'indiquera rapidement.
  • Les médicaments cytotoxiques utilisés dans le traitement du cancer empêchent la production de glaire par une action directe sur les ovaires.
  • Les antibiotiques - les femmes qui en prennent pour soigner une maladie grave remarquent parfois un changement dans le profil de glaire. L'effet est induit par le stress lié à la maladie et non par le médicament. Les femmes qui suivent un traitement prolongé aux antibiotiques pour une maladie chronique peuvent interpréter leur profil de glaire avec succès.

Est-ce que les vaporisateurs hygiéniques et les douches vaginales peuvent altérer le profil de glaire ?
Oui – en produisant une humidité artificielle qui peut rendre confuses les interprétations de la glaire. De plus, ils peuvent aussi causer une réaction allergique ou une inflammation résultant en une sécrétion infectieuse capable d'altérer le profil de glaire.
S'il est vrai que la propreté est essentielle à une bonne santé et est une considération importante avant une relation sexuelle, il est inutile et déconseillé d'utiliser des préparations pour la toilette du vagin. Le vagin s'auto-nettoie et seule une toilette externe est tout à fait adéquate.

Puis-je combiner des préservatifs ou un diaphragme avec la méthode ?

Non. Il y a une bonne raison biologique à ne pas utiliser une méthode barrière pendant la phase fertile. Le liquide séminal et les sécrétions vaginales provenant d'une relation sexuelle auront tendance à rendre confus votre profil de glaire et rendront plus difficile l'évaluation correcte de votre état de fertilité. Toutes les méthodes barrière ont un taux d'échec, ainsi leur utilisation en période fertile peut occasionner une grossesse. Seule l'abstinence de contacts génitaux peut assurer que vous ne concevrez pas pendant la période fertile.

Est-ce que la quantité de glaire est importante ?

Il me semble avoir seulement des traces de glaire. Est-ce que la quantité de glaire est importante en soi ?
Pour que la conception puisse se produire, il est essentiel qu'un peu de glaire soit produite parce que sans elle les spermatozoïdes ne peuvent pas survivre. Certaines femmes constatent que c'est seulement après avoir commencé à y prêter attention et à tenir un tableau quotidien qu'elles se rendent compte de la glaire qu'elles produisent. Certaines n'observent que très peu de glaire, mais elles sont alertées par le changement dans la sensation. Ceci est normal pour elles et elles peuvent très bien gérer leur fertilité en utilisant la méthode de l’ovulation Billings™. Si vous êtes parfaitement sèche tout au long du cycle, il se peut que votre fertilité soit moindre. Cela peut arriver si vous avez arrêté seulement récemment une contraception chimique, auquel cas cela ira probablement en s'améliorant avec le temps et la patience. Cependant, s'il n'y a aucune explication évidente, et si la situation persiste, vous devriez consulter un médecin.

Puis-je devenir enceinte dans 'les premiers' jours ?

Puis-je être enceinte si j'ai une union le jour où j'observe un changement par rapport à mon Profil d'Infertilité de Base ?
Le changement dans le profil infertile indique un changement dans les taux d'hormones et il y existe alors une fertilité possible. Vous augmentez ainsi la probabilité d'être enceinte si vous avez une union ce jour-là.
Parfois, des couples s'unissent les premiers jours de fertilité potentielle et remarquent qu'ils ne conçoivent pas. Mais ceux qui ont des raisons importantes pour éviter une grossesse doivent éviter de s'unir si le profil de glaire indique une fertilité possible, quel qu'en soit le jour.


Une amie m'a dit qu'elle avait conçu après avoir eu une union pendant ses règles. Est-ce possible ?
Il est possible de concevoir pendant la menstruation, particulièrement si les cycles sont très courts. Plus un cycle est court, plus l'ovulation survient tôt dans le cycle. L'ovulation sera toujours précédée par un profil de glaire changeant. Cependant, si le saignement est suffisamment abondant pour masquer la présence de glaire, vous ne remarquerez pas que vous êtes déjà fertile. C'est la raison d'être de la première règle de la méthode de l’ovulation Billings™ qui stipule que si l'on ne souhaite pas concevoir, il ne faut pas avoir d'union les jours de saignement important pendant la menstruation.

Est-il nécessaire de maintenir l'abstinence pendant la menstruation si pendant une longue période de tenue du tableau il n'y a jamais eu de cycle court ?
Il n'y a aucune garantie que votre corps suivra toujours le même profil. Par exemple, souvent le début de la pré ménopause est marqué par des cycles plus courts et une ovulation beaucoup plus tôt que dans les cycles précédents. Si vous avez des relations sexuelles quand le saignement menstruel peut obscurcir la glaire, vous devez accepter la possibilité d'une grossesse.

Cette méthode peut-elle m'aider à devenir enceinte et à choisir le sexe de mon enfant ?

J'essaie d'avoir un bébé depuis plus d'un an. La méthode de l’ovulation Billings ™ peut-elle m'aider à devenir enceinte ?
La tenue d'un tableau pour suivre vos cycles avec la méthode de l’ovulation Billings™ augmentera votre capacité d'identifier le moment optimal pour concevoir au cours du cycle. Il est indiqué d'appliquer les règles d'avant-Sommet comme d'habitude pour vous permettre de reconnaître le début de la fertilité potentielle. En vous abstenant d'union jusqu'à ce que la sensation de « glissant » soit ressentie à la vulve, ou que la vulve soit douce et gonflée, vous maximiserez vos chances de concevoir. Les unions sont recommandées les jours de sensation de « glissant » et les deux jours qui suivent le Sommet. Même si les cycles sont longs et l'ovulation peu fréquente, en utilisant ces directives vous aurez de meilleures chances de réaliser la grossesse que vous désirez.

La méthode de l’ovulation Billings™ peut-elle être utilisée pour choisir le sexe de l'enfant ?
Il n'y a pas de preuve scientifique sur ce point. Cependant, une certaine preuve anecdotique laisse penser qu'une relation sexuelle tôt dans le développement de la glaire (dès que la sensation commence à devenir « glissant ») est plus probable à donner une fille, tandis qu'une relation sexuelle le jour Sommet ou le jour suivant aura probablement plus de chance de donner un garçon. Une étude réalisée au Nigeria a semblé confirmer cette tendance : la présélection d'un garçon a réussi pour 310 couples, et a échoué pour quatre couples. La présélection d'une fille a été réalisée par 90 couples et a échoué pour deux couples.

La prédétermination du sexe de l'enfant ne sera jamais fiable à cent pour cent.

Est-il possible d'ovuler deux fois dans un cycle ?

Est-il possible d'ovuler deux fois dans un cycle ? Si oui, la fiabilité de la méthode est-elle mise en cause ?
Il est possible de libérer deux ovules et même parfois plus au cours d'un cycle, mais toutes les preuves scientifiques indiquent que cela se produira toujours au cours du même jour, de sorte que la méthode de l’ovulation Billings™ s'applique encore. Parfois, particulièrement si vous éprouvez un stress brutal dans la première partie du cycle, vous pouvez remarquer que le profil de glaire commence à se développer mais ne va pas jusqu'au Sommet. Au contraire, il s'estompe et laisse place au retour du Profil d'Infertilité de Base. Ensuite, la fertilité reviendra, allant cette fois jusqu'à un Sommet suivi de la menstruation, comme d'habitude. Dans un tel cas, le cycle sera plus long avec deux épisodes de glaire, mais avec un seul Sommet et un seul jour d'ovulation. Quand une femme n'est pas suffisamment expérimentée dans l'utilisation de la méthode de l’ovulation Billings™ elle peut penser qu'elle a ovulé deux fois, mais il n'en est rien.

End FAQ

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Qui nous sommes?

En Australie, Billings LIFE – Leaders dans l'éducation à la fertilité – fournit un enseignement de base et approfondi sur la méthode de l’ovulation Billings™ en vue d’une maîtrise naturelle de la fertilité. Nous pouvons vous fournir des documents éducatifs basés sur des preuves scientifiques pour vous aider à utiliser la méthode de l'ovulation Billings™ que ce soit pour favoriser ou éviter une conception de façon naturelle, et en vue de préserver votre santé reproductive à toutes les étapes de votre vie reproductive.

Nous organisons une formation continue pour les professionnels de la santé et les monitrices forméesà l'authentique méthode de l’ovulation Billings™. Billings LIFE est agréé par le programme de formation de l’association australienne pour la démarche qualité et la formation continue des médecins généralistes (RACGP QI&CPD) et anime une formation professionnelle continue de Catégorie 1 (Santé des femmes) pour les médecins et les autres professionnels de la santé. Billings LIFE est le seul organisme national d'accréditation des monitrices de la méthode de l'ovulation Billings™.

Les monitrices de la méthode de l’ovulation Billings™ sont des femmes comme vous qui ont appris à utiliser la méthode de l’ovulation Billings™ pour gérer leur fertilité et qui désirent partager cette connaissance avec d'autres. Elles ont suivi une formation et continuent régulièrement à se mettre à jour pour transmettre de façon adéquate le savoir qu’elles possèdent afin de vous aider à comprendre votre fertilité quelle que soit votre situation.

Billings LIFE poursuit et encourage la recherche ainsi que des investigations scientifiques sur la méthode de l'ovulation Billings™ et sur les causes, la prévention, le diagnostic, le traitement et la guérison de maladies dans le domaine de la biologie de la reproduction. Les résultats de la recherche sont partagés aux niveaux national et international par le biais de revues médicales et de notre propre bulletin sur la santé.

Nous proposons aussi le programme « Aimer pour la vie »qui donne aux élèves du secondaire une éducation à la sexualité basée sur les valeurs humaines.

Billings LIFE fait partie d’un réseau mondial d’organisations affiliées. WOOMB International (Organisation mondiale de la méthode de l'ovulation Billings™) est l'organisation internationale qui rattache à l'authentique méthode de l’ovulation Billings™ toutes les organisations affiliées de par le monde. En Australie, l’OMR&RCA (Ovulation Method Research & Reference Centre of Australia Ltd / centre de recherche et de référence sur la méthode de l'ovulation) opérant sous le nom de Billings LIFE, est une organisation affiliée à la WOOMB. L'OMR&RCA reçoit le soutien du Ministère de la Santé et des Personnes Agées en Australie. Billings LIFE, le bureau administratif de WOOMB International et l'OMR&RCA, sont situés à East Burwood, à Melbourne, en Australie.

 

Historique

Dr John & Evelyn Billings
Drs Evelyn and John Billings

La méthode de l’ovulation Billings™ a été mise au point par le Docteur John Billings à Melbourne en 1953. Son épouse, le Dr Evelyn Billings, s’est ensuite associée à lui dans ce travail. Ensemble, ils ont voyagé partout dans le monde pour enseigner leur méthode. Elle est maintenant enseignée et utilisée avec succès dans plus de 100 pays. Des femmes, à toutes les étapes de leur vie reproductive, utilisent la méthode de l’ovulation Billings™ en vue de concevoir ou d'éviter une conception, et pour suivre leur santé reproductive.

Autrefois, la méthode des rythmes (ou du Calendrier) était la seule méthode naturelle disponible de planification familiale. Elle était fondée sur l’hypothèse que l'ovulation a lieu environs 14 jours avant le début du saignement menstruel. Le couple devait s’abstenir d’union quelques jours avant et après l’ovulation (à cause de la possibilité de survie des spermatozoïdes jusqu’à 5 jours dans les organes génitaux internes de la femme, et de la survie de l’ovule pendant 24 heures). Cependant, cette méthode avait un taux d’échecs élevé, parce qu’elle n’indiquait pas le moment de l’ovulation avec précision. Chaque femme est unique, et l'ovulation peut se produire de 11 à 16 jours avant la menstruation. Pour compliquer encore la chose, le moment de l'ovulation peut varier d'un cycle à l'autre. Et de plus, il peut y avoir des variations significatives dans la longueur du cycle, par exemple, en raison d’un stress émotionnel, après une grossesse, ou à l'approche de la ménopause.

Il y avait d’évidence la nécessité d'un indicateur de la fertilité que les femmes elles-mêmes pourraient reconnaître. Conscient de cela, le docteur John Billings fit une recherche dans la littérature médicale et y trouva plusieurs références qui traitaient d’une glaire filante lubrifiante, produite par les cellules revêtant le col de l'utérus, à peu près au moment de l'ovulation.

Serait-il possible d'utiliser la glaire comme signe de la fertilité? Après avoir interrogé un petit nombre de femmes, il devint évident que la présence de différents types de sécrétion pendant le cycle menstruel était une observation familière. Il fallait maintenant savoir si un profil type existait pendant le cycle et si les femmes pourraient y identifier leur phase fertile.

Grâce à la coopération de centaines de femmes, un profil de glaire standard émergea rapidement. Il devint évident que la sensation produite par la glaire, aussi bien que son aspect visuel, pourraient permettre à toutes les femmes de reconnaître le début de la fertilité.

Au milieu des années 1960, une étude clinique de grande envergure des tableaux de femmes fut réalisée à partir de laquelle il fut possible de formuler un ensemble de directives en vue d’une maîtrise de la fertilité. À cette époque, seul le profil de glaire associé à l'ovulation et la phase infertile immédiatement après, avaient été identifiés.

Dès 1966, le docteur Evelyn Billings avait reconnu les profils infertiles de sécheresse ou avec sécrétion, avant l'ovulation. Les couples n'avaient plus à endurer des périodes d'abstinence prolongée parce que ses recherches démontraient que les unions ne pouvaient pas aboutir à une conception tant que la sécrétion ou la sécheresse que la femme observait et identifiait correctement comme son profil d’infertilité restait inchangée.

En 1971, l'Organisation Mondiale de la Santé entreprit un essai clinique de la méthode de l’ovulation impliquant cinq pays, et recommanda que celle-ci fut appelée méthode de l’ovulation Billings™, pour la différencier des autres méthodes de planification familiale naturelle. La prise de température et les calculs associés à la méthode des rythmes furent abandonnés n’étant pas nécessaires.

Plus de 50 ans de recherche scientifique et d’études hormonales ont confirmé que la glaire cervicale est le signe le plus fiable de la fertilité. Nos méthodes d'enseignement ont été affinées et mises à jour pour définir des directives universellement applicables pour le contrôle de la fertilité qui assurent que la méthode de l'ovulation Billings™ est aussi efficace aujourd'hui que toute autre méthode de planification familiale pour éviter une conception.

La méthode de l’ovulation Billings™ est de plus en plus connue car elle est d’une grande aide pour les femmes qui ont du mal à concevoir.

Toutes les méthodes modernes de planification familiale naturelle, y compris la méthode sympto-thermique et le modèle Creighton du système Fertility Care, s’appuient sur les recherches et sur les découvertes de ceux qui ont développé la méthode de l'ovulation Billings™.


Témoignages de couples heureux d'avoir appris la méthode de l'ovulation Billings™ 

Certains ont utilisé un pseudonyme pour protéger leur vie privée, d'autres ont gentiment donné leurs noms.


Regardez et écoutez une introduction à la méthode de l’ovulation Billings™.


La méthode de l’ovulation Billings™ comporte seulement quatre règles simples qui sont applicables dans toutes les circonstances et à toutes les étapes de la vie reproductive:


Cette animation explique les changements liés à la glaire cervicale que vous pouvez ressentir tout au long du cycle menstruel. Dès lors que vous serez consciente de ces changements vous serez capable d'identifier les périodes fertiles et infertiles dans vos cycles.


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