学会依据粘液信号判断自己的生殖和不孕形态的最有效方法是在一个图表中记录你每天的观察。目标是确定当天性交是否会导致怀孕。
初学比林斯排卵期徵状法™期间，要在2-4周内避免性交，在此期间学会识别你的粘液形态，而不会因为精液的存在而使你的观察混淆。在学习阶段完成后，你就可以使用比林斯排卵期徵状法™的规则了。
记录你的观察会变成习惯。你只需要每天注意外阴粘液的感觉和外观，然后在每天结束的时候在你的图表上写上三言两语的描述。然后使用彩色图章或写上标记，代表发生了什么，便于识别你的形态。你的比林斯排卵期徵状法™的指导员会解释图章和标记的使用方法。
如果你的形态看起来与其他人不同，请不要担心。每一位女性都有自己独特的形态。大多数妇女能迅速掌握自己生殖形态，而经过培训的指导员则能确保你正确地理解你的图表。
比林斯排卵期徵状法™代码——用于使用图章或标记绘制图表
红色 或 • 表示出血或出现血斑的日子。
绿色 或 l 表示没发现粘液并且有干燥感的日子。
白色 或 O 表示有粘液的日子。表示可能具有生殖力。也用于表示排卵前期性交后的一天。
黄色 或 = 表示无生殖力。既可表示排卵前期分泌物无变化的日子，也可表示生殖期结束后的分泌物。
以下图表是一个典型的周期。你可以使用彩色图章或标记（不要同时使用）记录。你的比林斯自然生育调节法认证老师将会协助你认识如何正确使用卷标 / 符号及理解个人纪录表上的可孕 / 不孕模式。
